Astenia Primaveral: consejos para combatirla
La astenia es una sensación de debilidad y falta de vitalidad generalizada que reduce la capacidad para trabajar e incluso para realizar las tareas más sencillas.
En esta época del año, con el cambio estacional, algunas personas se pueden ver afectadas por la denominada astenia primaveral, que se caracteriza por provocar variaciones de humor, alteraciones del sueño, fatiga y falta de energía.
A veces no nos tomamos en serio los cambios estacionales y se oye decir en ciertos círculos que la astenia primaveral es un mito, pero estos vienen acompañados de fuertes variaciones ambientales, físicas y climáticas, con lo cual es importante tenerlos en cuenta porque nuestro cuerpo necesita adaptar sus sistemas a ellos, lo que le supone un gran gasto de energía.
Este padecimiento temporal no tiene tratamiento específico pero sí que podemos aportar unos consejos que te ayudarán a combatirla y aliviarla:
- Practica ejercicio para ayudar a sentirte vital ( a ser posible al aire libre siempre y cuando no seas alérgico a las gramíneas)
- Duerme todo lo que tu cuerpo normalmente necesita, un mínimo de 8 horas diarias, y con la persiana abierta para que el organismo se adapte a los cambios de luz
- Ten horarios marcados para las comidas y para la práctica de ejercicio
- Lleva una dieta equilibrada rica en fruta, verdura, frutos secos y semillas para aportar gran cantidad vitaminas y minerales.
- Reduce o elimina el café, la bollería industrial y las bebidas con mucha graduación alcohólica ya que aumentan la sensación de letargo y debilitan tu sistema inmune.
- También puedes tomar algún complemento alimenticio como la maca o la jalea real que son fuente de energía para el organismo
- Piensa en positivo y antes de empezar el día mírate al espejo y sonríe 😉
En Fisiohm le damos mucha importancia a eso del pensamiento positivo, si llevas una vida sedentaria y quieres empezar a hacer ejercicio para ponerte en forma y combatir la astenia te invitamos a probar el Pilates de máquinas en un ambiente cercano y distendido. La primera clase es de prueba y es gratuita. ¡Consúltanos!